BODYBUILDING
-och annan styrketräning
Bodybuilding, eller kroppsbyggning som det heter på svenska, är en sport, hobby eller livsstil, beroende på vem du talar med. Man kan förstås tävla i bodybuilding och prestationen ligger i utseendet. En kroppsbyggare formar fram en, i sin värld, idealisk kropp genom hård och mycket målinriktad träning, samt genom en väldigt strikt diet. Målet är så låg kroppsfettprocent som möjligt samtidigt som stora, välsvarvade muskler, och utbuktande ådror, sväller under huden.
Kända kroppsbyggare
Det finns ett flertal välkända kroppsbyggare, både utomlands och här på hemmaplan. Den mest kände, internationellt sett, är väl Arnold Schwarzenegger, som även har blivit en ikon för kroppsbyggare världen över med sina sju Mr. Olympia-titlar och fyra Mr. Universum-titlar. Sedan har han förstås också blivit känd i mainstreamvärlden genom sina oförglömliga filmkaraktärer.
Anders Graneheim, född 1962, är en framgångsrik kroppsbyggare här på hemmaplan. Bland annat var han både svensk och nordisk mästare i bodybuilding under sina glansdagar på 1980-talet. År 2000, strax innan 40-årsstrecket, vann han den ärofyllda B&K Classic Body Show vilket gav honom licens som professionell kroppsbyggare. Läs gärna mer om Anders Graneheim här.
Kroppsbyggning, tyngdlyftning och styrketräning
Det finns en del olika genrer inom det här med bodybuilding, och de blandas ibland ihop även om de handlar om vitt skilda typer av utövanden. Kroppsbyggning har som mål att forma "den perfekta kroppen" med maximal muskelmassa och minimal fettmassa.
Sedan finns det tyngdlyftning där målet ligger i att lyfta så tungt som möjligt i de klassiska tyngdlyftargrenarna, bl.a. bänkpress och marklyft. Inom tyngdlyftning finns inget som helst fokus på kroppens estetik och i bodybuilding bryr sig ingen om hur tungt du lyfter.
Alla kan bli en bodybuilder. Det enda som krävs är fokus och träning - massor av träning!
Sedan finns det väldigt allmänna begreppet styrketräning där det mesta kan falla inom ramarna. Styrketräning är en uppskattad träningsform hos allmänheten - för att bygga en stark, sund och snygg kropp, men utan att behöva gå till några ytterligheter. Att styrketräna ett par gånger i veckan mår alla bra av.
Smarta träningsappar
Något som det kommit allt mer av, det är olika sorters träningsappar. Det är rätt smidigt att använda sig av dem. Bland bra appar sedan att ladda ner har du bland annat dessa:
- Nike Training Club
- H-I-I-T Timer
- Runkeeper
- FMTK Försvarsmaktens Träningsklubb
Användning av proteinpulver
Proteinpulver är ett av de äldsta och populäraste kosttillskotten oavsett träningsform. Det är upp till dig om du vill använda dig av det. Proteinpulver är ett populärt kosttillskott som finns i många olika smaker och former samt att det fungerar som en lättillgänglig källa för muskelbyggande protein.
Upplever du problem med dina fötter eller tänder?
Denna sida handlar om hälsa ur alla hänseenden och visst är träning en stor del av att upprätthålla god hälsa, men det är inte allt. De senaste rönen gör gällande att en stor del av hur kroppen mår börjar redan i munnen. Hur ligger det till med din munhälsa? Borstar du som du ska? Använder du tandtråd? Besöker du tandläkaren regelbundet? Jag vill rekommendera Tandvårdscentralen i Malmö om du bor i Skåne, en suverän tandläkare som hjälper med både förebyggande vård och akut tandvård när så behövs.
Viss träning kan ge upphov till smärta eller obehag i fötterna. Då kan det vara bra att använda dig av hjälpmedel, så som skoinlägg eller annat. På https://footio.se/ kan du hitta det du behöver.
Bodybuilding för kvinnor
Nu är det givetvis inte så att bodybuidling bara är för män - det finns gott om kvinnliga bodybuilders där ute. I mångt och mycket är det samma regler som gäller, så därför finns det ingen större anledning att uppmärksamma några stora skillnader. En sak som kan vara värd att tänka på när man ofta bär träningskläder, svettas, spraytannar sig och klär sig i underkläder som inte andas ordentligt är den vaginala hälsan. Du kan läsa mer om det på www.vaginalhalsa.se.